漢方薬局２代目薬剤師の挑戦！

あっという間の７日間、今日まで早起き習慣を１週刊続けてきましたが、はたして感想はいかに？


一言でいいますと、早寝早起きはおススメできます。

僕の場合は理由はこんな感じです。

１、朝という誰にも邪魔されない時間を有効に使える。（仕事の残務や、読書、洗車、掃除、趣味などに使いました。）

２、睡眠の質が良い。（明け方目が醒めやすかったのですが、明け方にはもう起きているので、、。睡眠時間も減りました）

３、頭が冴える。（夜の自由時間は、一日の疲れがどっと出ていて、何をするにも頭に入ってこない。朝は頭が冴え、効率よい）

メインはこんな感じですが　おまけ　として

ネットが速い、休日が長く使える、朝一番の最新ニュースが確認できる、朝ごはんがおいしい、朝焼けがきれい、空気が旨いなど色々あります。

ところが一番感じたこと、伝えたいことは「主体的な生活を営んでいる」と実感もしくは錯覚？したことです。


やりたいこと、やらなきゃいけないことを片付けやすいからでしょうか？時間にゆとりができたからでしょうか？理由はどうであれ「時間に追われている」という感じは不思議となくなりました。これはグー。


次に実体験に基づく早寝早起きをうまく習慣づけるコツはこんな感じです。


１、寝る前にはしっかり入浴する。（シャワーでは温まりません、ポカポカしている状態が良い眠りを誘います）

２、やりたいことは、やらなければならないことは、さっさと諦めて翌朝にまわす。（心構えとしてなかなか改革しにくい部分）

３、起きる時間に照準を合わせる。（起きる時間を固定して、体調や疲労度に合わせて寝る時間に変化をつける、毎日同じ時間に寝ようとすると、疲労度や体調によって、起きる時間が変わってしまい、失敗に終わることも、、、、。）

４、朝は起きたらすぐに防寒し、部屋の窓を全開にして空気の入れ替えをすると気分スッキリ！ですよ～。

５、休みの日も早寝早起きをする。

６、いきなり初日から３時間、４時間と早起きをするのではなく、一週間とか場合によってはそれ以上のスパンで習慣づけるというゆっくりモードのほうが良いと思います。あまり一気にはやめますと、日中に支障が出ます。

以上が総括になります。

最後に一言

「早寝早起きを三文の得」とはよく言ったものですが、実際にやってみると三文では済まされませんでした。
たかが一週間ですが、そう感じています。

早寝早起きは生活のリズムをつけるのには最適だと思いました。

もちろん日々忙しくされている皆さんにもぜひお勧めします！